您當前的位置:首頁 > 新聞中心 > 生活奇聞

倒立的好處有哪些 倒立怎么練圖解

時間:2017-11-10 17:15:50  

  倒立的好處有哪些:

  提高智力和反應能力可以治療禿頂、眼花、白發、面部肌肉下垂。乳房松弛下垂。腹部肌肉松弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。

  延緩衰老,增神提志。

  預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病,特別是腦血管疾病。

  倒立可以防治子宮脫垂,早在一千多年前,我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲,其中猴戲,就將倒立動作列于其中。

倒立的好處和壞處

  倒立可以防治臀部松弛下垂。倒立不但能夠使人的體形更加健美,而且能夠有效地減少面部皺紋的產生,延緩衰老。倒立更有助于人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢,是由大腦來決定支配的,而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。

  學倒立第三步靠墻倒立的正確做法圖解

  靠墻倒立的動作詳解:找一面墻,雙手手掌平放在距離墻根約15-25厘米的地面上,雙手與肩同寬。手臂伸直或近乎伸直,膝蓋彎曲,撐起身體。提起一條腿的膝蓋,讓其靠近同側的肘部,然后使勁向下蹬地,同時讓另一條腿向后上方擺。與此同時,讓蹬地的腿也離地,緊隨另一條腿向墻壁靠近,手臂保持伸展,雙腳腳跟應同時接觸墻壁。

  剛開始練習時,上踢的力量如果過大,你的后背和屁股會猛地撞到墻上,但久而久之你就會掌握完美的上墻技藝。最后,你的手臂應該是直的,身體擺正,背部略向內弓。這就是標準的靠墻倒立姿勢。保持這一姿勢一段時間,整個過程中保持正常呼吸。

kaoqiangdaoli

  解析:靠墻頂立應該已經讓你適應了上下顛倒,烏鴉式應該已經使你的手臂和腕部獲得力量來安全地通過雙手平衡全部的體重。掌握這些動作之后,接下來就需要學習蹬起靠墻成標準倒立姿勢的技藝,這比蹬起成頂立姿勢更難(因為手臂要完全伸展)。

kaoqiangdaoli1

  這個動作不僅能教你這個重要技巧,還會增加你的肩部的基礎萬量。

  訓練目標:·初級標準:30秒

  ·中級標準:1分鐘

  ·升級標準:2分鐘

  穩扎穩打:如果你練過蹬起成靠墻頂立(第一式),那么這個動作對你來說應該不會太難,只不過在蹬起時需要更加用力。如果剛開始感覺這點有些困難,可以嘗試將雙腳踩在某個東西(比如盒子或椅子)上蹬起。

來頂一下
返回首頁
返回首頁
發表評論 共有條評論
用戶名: 密碼:
驗證碼: 匿名發表
推薦資訊
金寨電信公司扶貧日慰問活動
金寨電信公司扶貧日慰
油坊店鄉:召開2016年組織工作半年培訓會
油坊店鄉:召開2016年
縣執法局聘請“文明勸導員”積極倡導市民文明出行
縣執法局聘請“文明勸
縣科技局赴霍山縣考察交流知識產權工作
縣科技局赴霍山縣考察
相關文章
    無相關信息
欄目更新
欄目熱門
重庆快乐十分走势图爱彩乐 打麻将游戏下载 手机麻将外挂软件 一定牛江苏快三 攒劲麻将兰州群 广西快三开奖结果定牛 星光娱乐是骗局吗 安徽时时计划软件手机版 超级力量2 赚钱 qq麻将抓拍顺利 幸运飞艇绝密方法 那些网络平台可以赚钱 重时时彩五星龙虎 新浪时时彩后三组六走势图 赖子山庄官网网址 打鱼输的倾家荡产 重庆时时彩软件